你也会的“全场紧逼”：什么是高位逼抢？
> 放学铃刚响，你攥着足球冲到小区空地上，小伙伴们都到齐了，分成两队，摆上两个矿泉水瓶当球门，一场“迷你世界杯”就这么开踢了。
球刚开出来，对方的小胖带球就往你们这边冲，你嗷的一声就冲了上去，眼睛死死盯着球，小胖往左你往左，小胖往右你往右，跑得满头汗，眼看鞋尖就要碰到球了，小胖脚腕一抖，把球轻轻拨给了旁边的小刚——你俩刚才都追着小胖跑了，根本没人防小刚，小刚带球两步就冲到了你们球门口，抬脚就射，“哐当”一声，球砸在矿泉水瓶上滚进了网窝。
你叉着腰喘粗气，脑门上汗顺着下巴往下滴，心里纳闷得不行：为啥我追了半天气球，还是没抢到，还丢了一个球？别着急，今天老师就给你讲一个超厉害的踢球技巧——高位逼抢，学会这个，你下次再也不会追着球跑得满头汗还抢不到，反而能轻松抢到球，直接射门得分，还能让对手连球都拿不住！
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第一节 你平时踢球的“追球套路”，为啥总抢不到球？
你有没有过刚才那样的经历？只要球在对手脚下，你和队友就一窝蜂全冲上去追球，球往左跑你往左追，球往右跑你往右追，跑得嗓子都喘得冒烟，结果球还是被对手传给了另一个没人防的队友，直接带球到你们球门里射门？
其实不是你跑得不够快，是你用的“追球套路”本来就有问题！咱们先来玩个超简单的小游戏：抓人游戏。规则你肯定懂：一个人当“抓的人”，其他人当“跑的人”，抓的人碰到跑的人就算抓到，跑的人不能出界。
现在想象一下：如果抓的人永远只追离他最近的那个跑的人，会怎么样？是不是剩下的人随便跑，抓的人根本抓不到？足球里的普通“追球抢法”，就和这个傻追的抓人游戏一模一样：所有人都盯着球跑，谁离球近谁就去追，剩下的位置全空了，对手只要轻轻一传，球就到了没人防的地方，你追都追不上。
咱们再回到刚才踢球的例子：小胖带球冲过来，你追着小胖跑，小明追着小胖跑，剩下的小刚旁边一个人都没有，小胖只要把球传给小刚，你们三个人全扑空，小刚直接带球射门，你们连反应的时间都没有。
还有更糟的情况：你追球追得太急，从后面一脚铲过去，直接把对手铲倒了，裁判直接吹哨，给了对方一个任意球，甚至点球，本来能赢的球，就这么被你“追”没了。
那有没有一种方法，不用追着球跑，也能抢到球？当然有，就是咱们今天要讲的高位逼抢——它的核心根本不是“追球”，而是“堵人、卡路线”，就像你玩抓人游戏的时候，不用追着跑的人跑，你直接站在他要跑的路上，他往前跑肯定直接撞你身上，不用追也能抓到。
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第二节 高位逼抢到底是什么？和普通“追球抢法”有啥不一样？
咱们先给高位逼抢下一个超简单的小朋友能懂的定义：高位逼抢就是当对手刚把球带到你们半场（也就是离你们球门比较远的地方），你们就一起冲上去，堵住对手往前跑的路线、堵住对手传球的路线，不让对手把球往你们球门方向带，等对手慌了、球掉了，你们直接抢过来，甚至不用带球，直接抬脚就能射门。
是不是听起来特别简单？咱们再和普通追球法做个对比，你一看就懂区别： | 普通追球抢法 | 高位逼抢 | |--------------|----------| | 球在哪，人追到哪 | 人在对手要跑的路线前面堵，根本不追球 | | 一个人追，其他人看 | 两三个人一起围，分工堵路线 | | 等球到自家球门口才抢 | 球刚过中线（中场线）就开始抢 | | 抢到球要带好久才能射门 | 抢到球离球门近，直接就能射门 |
咱们还是用刚才踢球的例子来对比：
- 用普通追球法：小胖带球过来，你追小胖，小明追小胖，小刚旁边没人，小胖传球给小刚，小刚射门得分。
- 用高位逼抢：小胖刚带球过中线，你就直接冲上去，站在小胖要往前跑的路线前面，堵住他不让他往禁区走，小明站在小胖要传球给小刚的路线旁边，小胖往前跑撞你身上，想传球被小明挡住，只能慌慌张张把球往后退，你一勾脚，直接把球抢过来，抬头一看，离对方球门只有五六米，抬脚就射，“哐当”一声，球进了！
你看，同样是抢球，用高位逼抢，你不用追得满头汗，还直接进球了，是不是爽多了？
咱们再拿你肯定玩过的“老鹰捉小鸡”来类比：普通追球法就是母鸡永远追着老鹰跑，老鹰往左母鸡往左，老鹰往右母鸡往右，后面小鸡全暴露了，老鹰一抓一个准；高位逼抢就是母鸡直接张开翅膀，挡在老鹰和小鸡中间，不管老鹰往哪跑，都被母鸡堵得死死的，根本抓不到小鸡，反而能被母鸡把老鹰的“毛”（球）给薅下来。
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小贴士（电子版专属）
> 如果你踢的是5人小场，高位逼抢简直是为你们量身定做的！小场本来就不大，你不用追着球跑半场，只要在对方半场卡两下位置，抢到球最多跑两步就能射门，进球概率比追球法高3倍都不止！
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第三节 “高位”到底是啥意思？为啥要在“高”的地方抢？
你可能会问：为啥这个战术叫“高位逼抢”？“高位”到底是啥？是不是要站在凳子上踢球？
哈哈，当然不是！咱们先把足球场分成三个部分，你一看就懂： ```mermaid graph TD A[对方球门] --> B[前场：高位区] B --> C[中线：中场分界线] C --> D[中场：平位区] D --> E[后场：低位区] E --> F[我方球门] ``` > 纸书配图1-1：手绘风格的足球场分区图，用三种颜色区分：靠近对方球门的浅黄色区域标“前场（高位区）”，中间的浅绿色区域标“中场（平位区）”，靠近我方球门的浅蓝色区域标“后场（低位区）”，每个区域旁边画几个简笔画小人，分别站在三个区域里，举着牌子标位置。
你看，离对方球门最近的那一半球场，就是前场，也叫“高位区”，离自己球门最近的那一半是后场，也叫“低位区”，中间是中场。所谓的“高位”，就是在离对方球门最近的地方（前场）就开始抢球，不是等球都跑到你家门口了才上去抢。
为啥叫“高”？你可以想象成爬楼梯：对方球门在2楼，你从1楼（后场）把球抢过来，再一层一层爬到2楼（前场）射门，要多跑好几步；但如果你直接在2楼（高位/前场）就把球抢过来，抬脚就能射门，相当于站在高处往下扔东西，肯定比站在地上扔得准、扔得远，所以叫“高位”。
再给你举个超形象的例子：你和同学打篮球，抢篮板球的时候，你会等球从篮筐里掉下来再伸手抢吗？肯定不会！你肯定会提前卡在篮筐下面，等球一出手就跳起来抢，这样抢到篮板的概率最高。高位逼抢和抢篮板是一个道理：不是等球到了你家门口才抢，是提前卡在离对方球门最近的地方，等对手一带球就上去堵，抢到球直接就能“扣篮”（射门）。
> 你知道吗？（电子版侧边栏） > 职业球队的高位逼抢有多“高”？有时候全队10个人全压到对方半场，连自家守门员都跑到中线附近了，就为了堵对手的球，相当于全班同学都跑到对方教室门口堵人，对方一出门就被你们堵得死死的。
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第四节 职业球队为啥都爱用高位逼抢？看完比赛你就懂
你可能会问：这个战术这么简单，为啥职业球队都在用？难道以前职业球队不知道吗？
其实高位逼抢不是最近才有的，它的起源可以追溯到40多年前的荷兰队，当时荷兰队发明了“全攻全守”的战术，就是全队不管前锋后卫，都要在对方半场抢球，抢到球直接就能射门，后来慢慢被全世界的球队学去了，现在不管是英超的曼城、皇马，还是西甲的巴萨、德甲的拜仁，几乎所有顶级球队都会用高位逼抢，为啥？因为它太好用了！
咱们先看两个你肯定看过的比赛例子： 第一个例子：你看曼城的比赛，只要比赛一开始，曼城的球员全压到对方半场，对方后卫一拿球，立刻有两个曼城的球员冲上去堵，一个堵住他往前带的路线，一个堵住他传球的路线，对方后卫慌得要死，要么只能大脚开出去，把球权送给曼城，要么直接被曼城的球员把球抢走，抢到球之后曼城的球员离对方球门只有二三十米，抬脚就射，经常一场比赛进3、4个球，特别爽。
第二个例子：你看女足的比赛，2022年女足亚洲杯决赛，中国女足对韩国队，下半场中国队就是用高位逼抢，把韩国队的球抢下来，直接打反击，王霜进的那个球，就是在前场抢到球之后直接射门，才把比分扳平的，要是没有高位逼抢，中国队根本不可能赢。
> 数据小科普（电子版可点击查看2022-2023赛季英超高位逼抢数据详情） > 根据英超联赛的统计，2022-2023赛季使用高位逼抢战术的球队，场均进球达到2.8个，比不使用高位逼抢的球队多了0.9个；而且这些球队的场均丢球只有1.1个，比普通球队少了0.8个——相当于既容易进球，又不容易丢球，简直是“双赢”战术！
那为啥高位逼抢这么好用？咱们用数学公式算一下就懂了： 咱们把足球场当成一个长方形，长是100米，宽是60米，对方球门在长方形的一端。如果你在后场抢到球，要从后场跑到前场射门，最少要跑30米（中线到对方球门的距离），就算你跑得再快，也要跑5、6秒，对手早就回防到位了；但如果你在高位（前场）抢到球，离对方球门只有10-20米，最多跑两步就能射门，对手根本来不及回防，进球的概率高太多了！
用咱们小朋友能懂的话说：高位逼抢就是把“跑完整个操场再投篮”，变成了“站在篮底下直接投”，你说哪个更容易进？
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第五节 高位逼抢的3个核心秘密，看完你就会了
高位逼抢看起来简单，其实有三个超核心的秘密，只要记住这三个，你下次踢球立刻就能用上。
秘密1：根本不追球，只堵路线
这是高位逼抢最核心的秘密，也是和普通追球法最大的区别。普通追球法是“球在哪我追到哪”，高位逼抢是“对手要往哪跑我堵到哪”。
咱们再回到抓人游戏的例子：如果你追着跑的人跑，他往左拐你也往左拐，他往右拐你也往右拐，你肯定累得半死还抓不到；但如果你直接站在他要跑的路上，他往前跑肯定直接撞你身上，根本不用追。
抢球也是一样：对手带球肯定是要往你们球门方向跑，你直接站在他前进的路线前面，他要么只能停下，要么只能绕路，要么直接撞你身上把球撞出来，你根本不用追，球自己就到你这儿了。
> 避坑提醒（纸书标注，电子版高亮） > 很多小朋友一上来就冲上去从后面铲球，或者用手推人、拉人，这些都是犯规！高位逼抢是用身体卡位置，用脚把球勾过来，不能用手碰人，也不能从后面铲对手的脚，不然裁判会吹哨，给对方发任意球，严重的还会给红牌，咱们要做文明的小球员哦。
秘密2：不是一个人抢，是大家一起围
高位逼抢从来不是一个人冲上去抢，而是两三个人一起配合，分工堵不同的路线，就像你们玩“老鹰捉小鸡”，母鸡不是一个人挡，是张开翅膀挡在所有小鸡前面，老鹰往哪冲都被堵得死死的。
具体怎么分工？特别简单，只要记住三个位置： 1. 堵前锋的人：站在对手持球人的正前方，堵住他往前带的路线，让他没法直接冲禁区。 2. 堵传球的人：站在对手持球人的侧后方，堵住他传给队友的路线，让他没法把球传出去。 3. 堵后路的人：站在对手持球人的后方，堵住他往后传球的路线，让他没法把球传回给后卫。
咱们还是用刚才小胖带球的例子：你站在小胖正前方，堵住他不让他往禁区走，小明站在小胖左边，堵住他传给小刚的路线，小红站在小胖后面，堵住他往后传球的路线，小胖前后左右全被堵死了，只能慌慌张张把球往回踢，你一勾脚直接把球抢过来，抢到球之后你抬头一看，离对方球门只有8米，抬脚就射，“嗖”的一声，球直接进了球门死角！
秘密3：抢完就射，不用带球
很多小朋友抢到球之后，喜欢带着球绕来绕去，结果绕了半天被对手抢走了，高位逼抢抢到球之后，根本不用带，直接抬脚就射，为啥？因为你在高位，离对方球门特别近，最多跑两步就能到射门位置，根本不用带球浪费时间。
咱们算一下：如果你在离对方球门10米的地方抢到球，抬脚就射，对手连跑过来封堵的时间都没有，进球的概率至少有50%；但你要是带着球绕半天，等对手都围过来了你再射，进球的概率可能连10%都不到，而且很容易被对手抢走。
> 小测试（互动环节，电子版可点击查看答案） > 现在想象一下：你正在对方半场，对手带球准备往禁区走，你应该站在他的前面还是后面？ > 答案：站在他的前面，堵住他往前跑的路线，他根本没法往禁区走，球很快就掉到你脚下了。
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第六节 小朋友用高位逼抢有啥好处？进球超简单
你可能会问：高位逼抢是职业球队用的战术，我们小朋友踢球能用吗？当然能！而且比职业球队用起来效果还好，为啥？ 1. 省力气，不用跑得满头汗：普通追球法你要追着球跑半场，跑得嗓子都冒烟，高位逼抢你只要跑两步卡个位置就行，省下来的力气还能多进几个球。 2. 进球特别容易：你在高位抢到球，离球门近，不用带球，直接抬脚就射，比你追着球跑半天，带到禁区门口再射，进球概率高太多了。 3. 团队配合超开心：普通追球法是一个人追，其他人看，抢到了是你厉害，抢不到怪别人没帮你追；高位逼抢是大家一起配合，你堵前面，我堵旁边，他堵后面，抢到了是大家一起的功劳，赢了之后所有人都特别开心，不会有人吵架。
咱们再举个真实的例子：咱们学校足球队有个叫小明的小朋友，以前踢球总喜欢追球，每次跑得满头汗，还抢不到，还经常因为铲人犯规被老师批评。后来他学了高位逼抢，每次对手带球到中场，他就和队友一起堵路线，对手根本没法往前带，球经常被他们抢下来，抢到球之后直接射门，现在他们队每次比赛都能进好几个球，上次区里比赛还拿了第二名，大家都叫他“抢球小能手”。
> 小故事（纸书手绘插图：小明和队友在场上卡位置，对手慌慌张张带球，旁边配对话框：“你别过来啊！前面有人堵我！”“我也过不去啊，旁边也有人！”） > 小明以前总觉得
> 踢球就得跑得快、追得狠，后来学了高位逼抢才知道，原来不用追着球跑，卡对位置比跑得快有用多了。上次他们和隔壁班踢友谊赛，对方的前锋小刚特别能跑，带球冲得特别快，以前小明他们队追都追不上，这次小明直接和两个队友冲上去堵：小明站在小刚正前方，堵住他往禁区走的路线，小刚往左拐，队友小亮立刻卡到左边，堵住他传给左边队友的路线，小刚往右拐，队友小虎又卡到右边，堵住他往右边带的路线。小刚冲了两步发现前面全是人，想传球发现左右两边全被堵死了，只能慌慌张张把球往回踢，想传给后面的后卫，结果小明的小队友小红早就站在小刚后面，把小刚的回传路线堵得死死的，小刚这一脚踢得偏了，直接踢到了小明脚边，小明抬头一看，离对方球门只有10米，抬脚就射，“哐当”一声，球直接砸在球门死角里进了！他们队最后3:0赢了隔壁班，小明那天抱着足球蹦了老高，觉得自己以前踢球都白跑了，原来不用追得满头汗，也能抢到球还能进球。
<!-- 纸书配图1-2：手绘对比图，左边是普通追球法，三个小朋友都追着带球的对手跑，身后空了一大片，对手旁边有个没人防的队友举着手要接球；右边是高位逼抢站位，三个小朋友围成三角形堵住持球的对手，所有传球路线都用红叉标出来，对手一脸慌张。 -->
是不是特别爽？你可能会问：高位逼抢这么好用，是不是只有跑得快的队才能用？当然不是！就算你跑得不是队里最快的，也能学会高位逼抢——你只要卡对位置，就算对手跑得比你快，他往前跑也会直接撞到你身上，球自然会掉出来，根本不用你跑得快。咱们学校足球队的小丽，跑得特别慢，以前踢球从来抢不到球，后来学了高位逼抢，每次只要卡对位置，对手带球过来一撞就掉球，现在她是我们队的主力后卫，大家都叫她“卡位小高手”。
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第七节 新手第一次用，最容易踩的3个坑
高位逼抢看起来简单，但很多小朋友第一次用的时候，总容易犯几个错，不仅抢不到球，还容易丢分，甚至犯规。老师给你总结了3个最常见的坑，你只要避开，第一次用就能有效果。
坑1：一看到球就追，忘了堵路线
这是最多小朋友犯的错：一看到对手带球过来，眼睛就只盯着球，嗷的一声就冲上去追，对手往左拐你也往左拐，对手往右拐你也往右拐，跑得满头汗，结果球还是被对手传给了旁边没人的队友。
咱们拿上次咱们班踢球的例子：小虎看到对手带球过来，直接冲上去追，对手往左边一拨，小虎也跟着往左边跑，结果对手轻轻一传，把球传给了右边没人防的小刚，小刚带球两步就射门得分，小虎跑得满头汗，还觉得自己“尽力了”。
正确做法：看到对手带球，第一反应不是追球，是先站到他前进的路线前面，你不用追，等他过来就行。就像你玩抓人游戏，你追着跑的人跑，肯定累得半死还抓不到，但你直接站在他要跑的路上，他一跑就撞你身上，根本不用追。
> 避坑提醒（纸书用红色方框标注，电子版高亮提示） > 从后面追球的时候，千万别从后面铲对手的脚，也别用手推人、拉人，这些都是犯规！裁判会直接吹哨，给对方发任意球，严重的还会给红牌，咱们要做文明的小球员，高位逼抢是用身体卡位置，用脚把球勾过来，不能碰对手的身体哦。
坑2：所有人都堵持球的人，旁边空了一大片
很多小朋友一看到对手带球，全队五个人全冲上去堵持球的那个人，结果对手轻轻一传，把球传给旁边没人防的队友，直接带球到禁区射门，你们队全白忙活。
咱们再举个真实的例子：上次咱们和三年级二班踢球，对方的前锋带球过来，我们队五个小朋友全冲上去堵他，结果他把球往旁边一传，他们队的另一个队友在边线上一个人都没有，带球就往我们禁区冲，我们队后卫全在堵前面的人，根本没人防他，他轻松就进球了，我们队特别后悔，早知道留一个人防旁边的人就好了。
正确做法：分工堵，不要全堵一个人。最少要分三个位置：一个人堵持球的人前方，一个人堵他的传球路线，一个人堵他的后路，剩下的人要看好旁边没人的对手，别让他接球。就像你玩“老鹰捉小鸡”，母鸡不是只挡老鹰，还要挡住老鹰抓小鸡的路线，不然老鹰一绕就抓到小鸡了。
坑3：抢到球之后带着球绕，结果被对手抢走
很多小朋友抢到球之后，觉得自己带球技术好，带着球绕来绕去，想晃过对手，结果绕了半天，对手都围过来了，球反而被对手抢走了，还丢了射门的好机会。
咱们算个账：如果你在离对方球门10米的地方抢到球，直接射门，对手连跑过来封堵的时间都没有，进球的概率至少有50%；但你要是带着球绕两圈，等对手都围过来你再射，进球的概率可能连10%都不到，而且很容易被对手把球抢走，反而给对方送了一次射门的机会。
正确做法：抢到球之后，离球门近就直接射，不用带球。高位逼抢抢球的目的就是抢到球之后直接射门，你要是带球，就把高位的优势浪费了，还不如不抢。
> 小测试（电子版可点击查看答案解析） > 现在想象一下：你正在对方半场，对手带球准备往禁区走，你看到旁边有个对手的队友没人防，你应该冲上去追那个没人的队友，还是继续堵持球的对手？ > 答案：继续堵持球的对手，让你的队友去防那个没人的队友，你只要把持球的对手堵死，球传不出去，那个没人的队友也拿不到球。
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第八节 1分钟就能学会的高位逼抢入门练习
学会了理论，咱们得来练练，老师给你准备了两个超简单的小练习，你一个人或者找一个小伙伴就能练，练1分钟就能学会，下次踢球就能用上。
练习1：单人卡位练习（适合一个人练）
这个练习不用队友，你自己就能练，练的是你“堵路线”的感觉，是高位逼抢最核心的能力。 规则： 1. 你站在操场的白线或者标志桶旁边，让小伙伴拿球站在离你10米的地方。 2. 小伙伴带球往你这边跑，你不用追球，只要站在他要跑的路线前面卡位置就行。 3. 等他跑到你面前，球就会因为撞到你掉出来，你捡起来就算成功。 4. 练10次，如果你能卡住8次，就算完全学会啦。
<!-- 纸书配图1-3：单人卡位练习步骤