你今天做了多少个决定？
你今天做了多少个决定？
想象一下这样的早晨：闹钟响了，你从睡梦中醒来，第一个问题冒了出来——要不要再睡五分钟？翻开衣柜，左边挂着那件蓝色的T恤，右边放着妈妈昨天新洗的红色毛衣，今天穿哪一件呢？走进厨房，爸爸已经准备好了早餐——是吃吐司配果酱，还是喝那碗热腾腾的小米粥？背上书包走到学校，老师抛出一个问题，你心里纠结着要不要举手……
恭喜你！就在刚才这短短的时间里，你已经做出了至少五个决定。
现在，让我们来做一个小实验：请你现在停下来，仔细回想一下，从你睁开眼睛到现在，你都做了哪些决定？把它们一个一个数出来。也许你会惊讶地发现，原来我们每天做的决定，比想象中多得多。
原来我们都是“决策小超人”
科学家们做过一个有趣的统计：普通人每天大约要做三万五千次决定。这个数字听起来是不是很吓人？别担心，这其中绝大部分都是像呼吸、眨眼、走路迈哪条腿这样自然而然的小决定，我们根本不需要刻意去想，脑袋会自动帮我们处理。
但即便只算那些需要动动脑筋的“大决定”，我们每天也要做好几十个甚至上百个。比如早上起床要不要叠被子、上学路上走哪条道、课间和谁一起玩、中午吃什么饭、放学后先写作业还是先玩一会儿……这些看似简单的选择，其实都是大脑在辛勤工作的证明。
有意思的是，科学家还发现了一个“决策疲劳”的有趣现象。什么是决策疲劳呢？想象一下，如果让你连续做一个小时的选择题，到后来你可能会觉得脑子转不动了，甚至连“喝不喝水”这种小事都要犹豫半天。这就是大脑在告诉你：“我累了，需要休息一下！”
这说明什么？说明做决定可不是一件轻松的事情。我们的脑袋每天要处理那么多信息，做出那么多选择，它一定非常非常努力。所以，我们真的要好好感谢一下我们的大脑呢！
谁在帮我们做决定？
好，现在出现了一个很重要的问题：当我们做决定的时候，到底是谁在帮我们做决定呢？
让我们来做一个小游戏。请你把手放在头顶上，然后拍拍自己的脑袋。感受到了吗？那里有一个圆圆的东西，外面还包着一层硬硬的骨头。这圆圆的东西就是你的大脑。
大脑看起来圆圆的、滑滑的，像一个大核桃。但如果你打开一个真正的大脑模型，或者在科学博物馆里看过大脑的解剖标本，你就会发现：大脑的表面可不是光滑的，它布满了弯弯曲曲的纹路，看起来有点像核桃仁的纹理，也有点像一座座小山连绵起伏。
这些弯弯曲曲的纹路有一个名字，叫做“大脑皮层”。你可以把大脑皮层想象成大脑最外面的一层“皮肤”，它可是大脑最重要的一部分！科学家研究发现，人类的大脑皮层是所有动物中最发达的，这就是为什么我们人类能够思考那么复杂的问题、发明那么多有用的东西、创造出那么多精彩的故事和美丽的图画。
现在，让我们来认识一下大脑里面负责做决定的“小指挥官”。
认识大脑里的“指挥官”
在你的大脑深处，有一个神奇的小区域，它的名字叫前额叶皮质。别看它名字听起来有点复杂，其实它的功能用一句话就能说清楚——它就是大脑里的“指挥官”！
想象一下，在你的脑袋里有一间小小的指挥室，里面坐着一位超级聪明的小指挥官。这位小指挥官的工作就是：收集信息、分析情况、做出决定、下达命令。
当你站在衣柜前纠结穿什么衣服的时候，是小指挥官在告诉你：“今天天气预报说有雨，穿那件带帽子的外套比较合适。”当你在课堂上犹豫要不要举手回答问题的时候，是小指挥官在鼓励你：“这个问题你会！勇敢地举起手来，老师和同学们都会为你高兴的！”当你面对一道难题想放弃的时候，还是小指挥官在提醒你：“再试一次，也许换个方法就能做出来哦！”
小指挥官的工作可不仅仅是做决定。它还要负责很多事情，比如：计划接下来要做什么、控制自己的情绪不要乱发脾气、记住昨天学过的生字和公式、想象未来可能发生的事情……
可以说，大脑指挥官就是我们身体里的“全能小超人”，时时刻刻都在帮助我们更好地生活、学习和玩耍。
不过，就像所有超级英雄一样，大脑指挥官也有它的弱点。它最怕的事情有两件：疲劳和饥饿。如果连续做了太多决定，它就会累得转不动；如果身体缺水和饿了，它也没法好好工作。所以小朋友们要记住：好好吃饭、好好睡觉、好好喝水，就是在给大脑指挥官充电加油！
故事时间：小明的一天
为了更好地理解大脑指挥官是怎么工作的，让我们一起来看看小明的一天是怎么度过的。
早上七点，闹钟响了。小明迷迷糊糊地睁开眼睛，第一个念头就是：“好困啊，再睡一会儿吧……”就在这时，大脑指挥官立刻跳出来说：“小明，现在已经七点了！如果再睡，上学就要迟到啦！而且妈妈昨天说过，今天要早点到学校领新课本呢！”小明听了指挥官的话，一下子清醒了很多，乖乖地从床上爬了起来。
接下来是穿衣服的问题。小明的衣柜里有好多衣服：蓝色的T恤、绿色的毛衣、条纹的衬衫、白色的裤子、黑色的裤子……挑哪一件呢？小明挑了半天，还是拿不定主意。大脑指挥官说：“小明，别纠结啦！今天星期三，学校有体育课，要穿方便运动的衣服。不如就穿那套蓝色的运动服吧，又舒服又帅气！”小明觉得这个主意太棒了！
吃完早餐，该出门上学了。小明可以选择走大路，也可以走穿过公园的小路。大路上车多但是近，小路虽然绕一点，但是空气好还能看到小松鼠。大脑指挥官想了想说：“今天天气真好，不如走小路吧！呼吸一下新鲜空气，路上还能看看有没有可爱的小动物，这样心情也会变好呢！”于是小明开开心心地走小路去学校了。
走到学校门口，小明遇到了同班的小刚。小刚邀请小明一起玩他新买的遥控汽车，但是小明今天想先把昨天的作业交给老师，然后再问老师一道不太明白的数学题。大脑指挥官说：“小明，你做得很对！先完成重要的事情，再去玩，这样既能学到知识，玩起来也更开心！”小明于是礼貌地对小刚说：“小刚，等我交完作业就来和你玩，好不好？”小刚高兴地答应了。
上课的时候，老师问了一个问题：“谁能告诉老师，‘望梅止渴'这个成语故事讲的是什么道理？”小明想起昨天妈妈给他讲过这个故事，他很想举手，但又有点害羞，怕自己说错了。这时候大脑指挥官鼓励他说：“小明，你知道的！勇敢一点，就算说错了也没关系，老师会帮你的。而且帮助同学回答问题，是一件很棒的事情呀！”于是小明鼓起勇气，举起了手。老师请他回答，小明说得又清楚又完整，全班同学都为他鼓掌，小明心里美滋滋的。
看到这里，你是不是也觉得小明的大脑指挥官非常厉害？它时时刻刻都在帮助小明做出更好的选择，让小明的一天过得充实又开心。
大脑指挥官的超能力
说了这么多大脑指挥官的事情，你是不是已经迫不及待地想知道，大脑指挥官到底有哪些“超能力”呢？
第一种超能力：又快又准的信息处理
你可能不知道，我们的大脑每秒钟可以处理11 million bits（一千一百万比特）的信息！这是一个大得惊人的数字。这么多信息同时涌进来，大脑指挥官是怎么做到有条不紊的呢？原来，它会像一个超级高效的分类员，把这些信息分成几个大类：重要的、次要的和可以忽略的。比如老师在讲课的内容就是“重要的”，窗外的鸟叫声就是“次要的”，而空调的嗡嗡声基本就可以“忽略”了。通过这种分类，大脑指挥官就能把注意力集中在最关键的事情上。
第二种超能力：学习和记忆
大脑指挥官最神奇的地方在于，它不是一成不变的，而是会越用越聪明！每当我们学习一样新东西，比如一首诗、一道数学题、一首歌曲，大脑里就会建立新的“连接”。这些连接就像一条条小小的道路，连接得越多，大脑就越通畅，我们就越聪明。
有一个很著名的实验可以说明这一点。科学家让一组人连续练习弹钢琴，每天练习几个小时，持续练习几个月。结果发现，他们大脑里控制手指的区域明显变大了！这说明大脑是可以被“锻炼”的，就像我们的肌肉一样。所以小朋友们，多学习、多思考，其实就是在给大脑做运动，让大脑指挥官越来越强大！
第三种超能力：想象和创造
你知道吗？我们的大脑可以想象出根本不存在的东西！比如你可以想象一只粉红色的大象在月亮上跳舞，可以想象自己飞上天空，可以想象一个完美的机器人朋友……这种想象和创造的能力，是人类大脑最独特的地方，也是让我们能够发明飞机、建造空间站、创作电影和游戏的原因。
大脑指挥官会根据我们以前的经历和学到的知识，在脑子里创造出新的画面和想法。有时候，一个小小的想象，可能会在未来变成现实呢！比如几百年前有人想象人可以像鸟儿一样在天上飞，当时大家都觉得是天方夜谭。但正是因为有了这个想象，科学家们不断研究、不断尝试，最后真的发明了飞机。所以，想象是创造的起点，而创造让世界变得更美好。
你的大脑指挥官在做什么？
现在，让我们来做一个小练习，看看你的大脑指挥官平时都在忙些什么。
回想一下，从今天早上到现在，你都遇到过哪些需要做决定的情况？把能想起来的都写下来或者说出来。看看下面的清单，你有没有类似的经历？
起床的时候：
- 要不要立刻起床，还是再赖床五分钟？
- 穿哪件衣服？
- 先刷牙还是先洗脸？
吃早餐的时候：
- 吃包子还是吃面包？
- 喝牛奶还是喝豆浆？
- 要不要再来一点水果？
上学的路上：
- 走哪条路？
- 遇到同学要不要一起走？
- 看到流浪猫要不要停下来看看？
在学校的时候：
- 课间玩什么游戏？
- 要不要举手回答问题？
- 中午吃食堂还是回家？
放学后：
- 先写作业还是先休息一会儿？
- 写完作业做什么？
- 什么时候洗澡、什么时候睡觉？
你看，小小的一天里，大脑指挥官要处理的决定就有这么多！如果我们把一整年所有的决定都加起来，那可真是一个天文数字了。
有意思的是，科学家发现，同样是做决定，大人和小孩的感觉可能不一样。有一个经典的心理学实验：让一组五岁的小孩和一组大学生分别选择要哪一颗糖果。结果发现，小孩子做决定的速度往往比大人快得多，而大人们则会考虑更多、更久。这说明什么呢？
原来，随着我们慢慢长大，大脑指挥官会变得越来越“谨慎”。它会收集更多的信息，考虑更多的可能性，想要做出“最正确”的选择。这当然是好事，但有时候想得太多也不一定是优点哦。所以小朋友们，有时候相信自己的直觉，当机立断地做出选择，也是一种很棒的能力呢！
大脑指挥官也会“卡壳”
说了这么多大脑指挥官厉害的地方，我们也要知道，它并不是完美的。有时候，大脑指挥官也会“卡壳”，做出一些不太好的决定。
比如，有一次小红期中考试考砸了，只得了七十五分。她特别难过，眼泪都快掉下来了。这时候小红的大脑指挥官应该安慰她说：“没关系，一次考不好不代表什么，我们分析一下错在哪里，下次努力就好了。”但如果指挥官也“卡壳”了，它可能会说：“算了，反正也考不好，干脆就不努力了。”——这样的决定可就糟糕了。
还有一次，小刚在操场上被一个高年级的同学抢走了篮球。他特别生气，想要冲上去抢回来，甚至想打那个同学一顿。这时候小刚的大脑指挥官应该冷静地说：“小刚，打人是不对的。我们可以去找老师帮忙，用正确的方式解决问题。”但如果指挥官也“卡壳”了，小刚可能就会做出让自己后悔的事情。
你看，大脑指挥官“卡壳”的时候，往往是在我们情绪激动的时候。这是因为，情绪会干扰大脑指挥官的正常工作，让它做出不够理智的决定。所以，学会控制自己的情绪，也是让大脑指挥官更好地工作的重要方法。
怎么才能帮助大脑指挥官不“卡壳”呢？这里有几个小妙招：
第一，深呼吸。 当你感到生气、紧张或者难过的时候，试着深吸一口气，然后慢慢呼出来。重复几次，你会发现心情平静了很多。这是因为深呼吸可以让大脑得到更多氧气，帮助它重新冷静下来。
第二，数到十。 在做决定之前，从一数到十。这个小小的停顿，可以给大脑指挥官一点时间，让它重新开始思考。
第三，换个地方。 如果你在一个地方感到特别紧张或者生气，可以先离开那个地方，到外面走一走、透透气。环境改变了，心情往往也会改变。
第四，找人帮忙。 如果自己实在想不清楚，可以找信任的爸爸妈妈、老师或者朋友聊一聊。别人可能会有不同的视角，帮助你看清楚问题。
记住，大脑指挥官不是一个人在战斗，它还有我们身体里的很多“小帮手”在帮忙呢！
身体里的“后勤部队”
大脑指挥官虽然神通广大，但它也需要很多“后勤支援”才能正常工作。
首先，大脑最需要的能量来源是葡萄糖。葡萄糖是什么？简单来说，它就是糖的一种。我们吃进去的食物，特别是含有淀粉和糖分的食物，比如米饭、面包、水果等，经过消化之后，都会变成葡萄糖。葡萄糖通过血液运输到大脑，给大脑指挥官提供能量。所以啊，好好吃饭真的非常重要！很多小朋友不喜欢吃早饭，这其实是在让大脑指挥官饿着肚子工作，它当然会不高兴啦。
其次，大脑需要大量的氧气。我们每呼吸一次，就会把空气中的氧气吸进肺里，然后血液会把氧气运送到大脑。你知道吗？大脑虽然只占我们身体重量的百分之二左右，但它消耗的氧气却占全身的百分之二十！这是因为大脑每时每刻都在高速运转，需要大量的氧气作为“燃料”。
第三，大脑还需要充足的睡眠。在我们睡觉的时候，大脑并没有完全休息，它会趁这个时间整理白天接收到的信息，把重要的记忆储存起来，把不重要的信息清除掉。就像整理房间一样，白天把东西乱放了一地，晚上要睡觉了，大脑就开始打扫整理。如果睡眠不足，大脑指挥官就会变得迷迷糊糊，第二天学习和做决定都会受到影响。
最后，还有一样东西对大脑特别重要，那就是水。我们的身体百分之六十到七十都是水，大脑里的水分含量更高，超过了百分之八十！如果身体缺水，大脑就会变得反应迟钝，记忆力也会下降。有研究显示，只要缺水达到百分之二，人就会开始出现注意力不集中、反应变慢的现象。所以小朋友们一定要记得多喝水，特别是在运动之后或者天气热的时候。
你能成为大脑指挥官的“好搭档”
说了这么多关于大脑指挥官的事情，你有没有想过，其实我们可以主动帮助大脑指挥官更好地工作呢？
方法是学会“预告”。 大脑指挥官最怕的事情之一，就是遇到突发事件。如果早上起床特别慌张，出门忘带课本，那一天可能都会乱糟糟的。但如果头一天晚上就把书包整理好、衣服准备好、定好闹钟，大脑指挥官就能从容不迫地安排好一切。
方法是学会“分类”。 每天要做的事情很多，如果全部堆在一起，大脑指挥官会觉得压力很大。试着把要做的事情分成三类：“必须要做的”、“最好做的”和“想做但可以等的”。这样大脑指挥官就能按照重要程度一个一个来处理，不会手忙脚乱。
方法是学会“奖励”。 大脑指挥官也需要动力哦！每完成一件重要的事情，可以给自己一个小奖励：吃一块巧克力、看一集动画片、玩十五分钟游戏……这样大脑指挥官就会更有干劲啦！
方法是学会“休息”。 大脑指挥官不是永动机，它需要定期休息。每学习四五十分钟，就起来活动活动；每完成一个大任务，就放松几分钟。这些休息看起来是浪费时间，其实是在帮大脑指挥官充电，让它后面的工作效率更高。
方法是学会“记录”。 准备一个小本子，把每天要做的事情写下来。写下来的好处是，你不需要时时刻刻记着这些事情，大脑指挥官可以把精力集中在更重要的地方。这个小本子就像是大脑指挥官的“外接硬盘”，帮它分担存储的压力。
互动时间：决定大发现
好了，现在到了最有趣的环节——让我们一起来玩一个“决定大发现”的游戏！
请你准备一张纸和一支笔，然后花五分钟时间，回忆并记录从今天早上起床到现在，你都做了哪些决定。不需要写得太详细，只要列出最主要的决定就好。
写完之后，让我们一起来数一数，看看你今天已经做了多少个决定了！
| 序号 | 决定内容 | 做决定的时候在想什么 | |:----:|:--------:|:--------------------:| | 1 | | | | 2 | | | | 3 | | | | 4 | | | | 5 | | | | 6 | | | | 7 | | | | 8 | | | | 9 | | | | 10 | | |
如果你的决定少于5个： 不用担心，这说明你的大脑指挥官工作得非常高效，很多事情都是自然而然地就做好了！
如果你的决定在5到10个之间： 很棒！你已经开始有意识地关注自己的决定了。大脑指挥官辛苦了！
如果你的决定超过10个： 哇！你的大脑指挥官今天真的很忙呢！记得好好感谢它、照顾它哦！
接下来，让我们玩一个更有趣的游戏——“如果……会怎样？”
这是一个想象游戏。请你闭上眼睛，想象下面这些场景：
- 如果今天早上你选择了另一件衣服，会发生什么？
- 如果上学路上你选择了另一条路，会遇到谁？
- 如果课堂上你没有举手回答问题，现在会有什么不同？
- 如果放学后你先玩了再写作业，会……
想完了吗？你发现了吗？每一个小小的决定，都可能带来完全不同的结果。就像一条河流，一个小小的分支，可能会流向完全不同的海洋。
这听起来好像有点可怕——那是不是每个决定都要小心翼翼、害怕选错呢？
不是的！
其实，没有所谓“完全正确的决定”，每一个选择都会带来不同的风景。重要的是，我们要在做决定的时候认真思考，做完决定之后，就要相信自己、大步向前。
就像你在岔路口选择了左边，那么右边那条路上的风景，你可能会在别的某一天再看到；而如果你选择了右边，左边的故事也许会在未来的某一天，以另一种方式出现在你面前。
每一个决定都是一次新的冒险，每一次选择都是通向未来的道路。 这就是大脑指挥官送给我们的最珍贵的礼物——选择的权利。
本章小结
让我们来回顾一下，在这一章里我们都学到了什么：
第一，我们每天都在做很多很多的决定。 从起床到睡觉，从吃什么到穿什么，大脑指挥官时时刻刻都在忙碌着。
第二，大脑里有一个专门负责做决定的区域，叫做前额叶皮质。 它就像我们身体里的“指挥官”，收集信息、分析情况、做出决定、下达命令。
第三，大脑指挥官有很多厉害的超能力。 它可以又快又准地处理海量信息，可以不断学习和成长，还拥有独特的想象力和创造力。
第四，大脑指挥官也会累，也会“卡壳”。 当我们情绪激动的时候，指挥官可能会做出不够理智的决定。所以我们要学会深呼吸、数到十、换个环境、找人帮忙，帮助指挥官重新冷静下来。
第五，大脑指挥官需要后勤支援。 好好吃饭、好好呼吸、好好睡觉、好好喝水，都是在给大脑指挥官加油充电。
第六，我们可以成为大脑指挥官的好搭档。 学会预告、分类、奖励、休息、记录，这些方法都可以帮助我们和大脑指挥官配合得更好。
下章预告
现在你已经知道了，大脑里有一位了不起的指挥官在帮我们做决定。但是你有没有想过，这位指挥官是怎么工作的呢？它收到信息之后，是怎么分析判断的？又是怎么得出结论的呢？
在下一章里，我们将一起走进大脑指挥官的“办公室”，看看它是如何工作的。我们会认识更多大脑里的小伙伴，比如负责收集情报的“感觉部”、负责储存记忆的“图书馆”、负责处理情绪的“心情调节器”……
而且，我们还会学到一个非常非常重要的概念：“蜥蜴脑”和“智慧脑”。你知道吗？我们的大脑中