认识我们的情绪小怪兽
认识我们的情绪小怪兽
小雨的秘密发现
清晨的阳光透过粉色的窗帘，在小雨的房间地板上画出一道道金色的条纹。小雨揉了揉还带着睡意的眼睛，伸了个大大的懒腰。今天是她七岁的生日，妈妈昨晚答应她，要给她一个大大的惊喜。
小雨从床上跳下来，光着脚丫踩在软绵绵的地毯上。她正准备去客厅看看妈妈准备了什么好吃的，忽然听到心里传来一个细细小小的声音。
“早上好呀，小雨！”
小雨愣住了，四处张望。房间里只有她一个人呀。她又眨了眨眼睛，竖起耳朵仔细听。
“是我呀，在这里呢！”那个声音又响起来了，这次好像是从小雨的胸口传来的，“你心里的小角落，我住在这里好久好久啦！”
小雨把小小的手掌贴在胸口，感觉到心脏扑通扑通跳得欢快。就在这时，她看到自己的心口处泛起一团暖融融的光芒，像春天里刚升起的太阳，散发着让人舒服的温度。
光芒渐渐聚拢，形成了一个圆滚滚、软乎乎的小家伙。这个小家伙浑身金灿灿的，像一颗会动的小太阳。它的眼睛弯成了两道月牙，嘴角翘得高高的，浑身上下都在发光。
“你是谁呀？”小雨瞪大了眼睛，声音里又惊讶又好奇。
“我是你的开心小怪兽呀！”小家伙欢快地跳了跳，绕着小雨转了一圈，“我叫欢欢！当你高兴的时候，我就会变得特别活跃，特别亮！你看，现在的你是不是很开心？因为今天是你的生日呀！”
小雨想起来，今天早上醒来的时候，她确实觉得心里美滋滋的。那种感觉就像是喝了一杯热乎乎的巧克力牛奶，暖意从嘴巴一直流到小肚子。她还收到了好朋友的生日祝福短信，老师在课堂上夸她画的画很漂亮，这些小事都让她觉得这一天会是很棒的一天。
“原来开心的时候，心里会住着一个小太阳啊！”小雨忍不住笑了起来。
“对呀对呀！”欢欢高兴得原地转了几个圈，“你开心，我就开心！我们是最好的朋友！”
小雨正要和欢欢玩一会儿，忽然感觉到胸口那团光芒暗了一下。她低头看去，发现欢欢的颜色从金色变成了橙色，而且它的表情也不像刚才那么灿烂了。
“欢欢？你怎么了？”小雨担心地问。
欢欢摇摇头，小声说：“没事的，小雨。这是因为你的注意力转移了，没关系。不过你要记住，我住在你的心里，我会一直在的。当你遇到让你开心的事情，我就会跑出来和你一起玩；当你不那么开心的时候，我就安静地待着休息。但我永远不会离开你哦，因为我是你的一部分呀！”
小雨似懂非懂地点了点头。她忽然想到一个问题：“那除了你，我心里还住着别的小怪兽吗？”
欢欢神秘地眨眨眼睛，说：“当然啦！我们一共四个呢！想知道其他三个是谁吗？那就要靠你自己去发现啦！”
红色的愤怒小怪兽
吃完妈妈准备的生日早餐——一碗热腾腾的长寿面和一个心形煎蛋——小雨来到了她最喜欢的地方：后院的小花园。
这个花园是爸爸在小雨三岁的时候亲手为她建的。里面有各种各样的花，有红的、黄的、紫的、蓝的，像一个小小的彩虹落在地上。花园的角落里有一棵樱桃树，每年夏天都会结满红彤彤的樱桃。另外还有一个小小的池塘，里面养着几尾金鱼和一只小乌龟。
小雨蹲在花丛前，仔细观察一朵刚开放的向日葵。花瓣是明亮的黄色，像一圈金色的光芒围绕着棕色的花心。她正看得入神，忽然听到花园那头传来一阵吵闹声。
“你这个小偷！这是我的变形金刚！”一个男孩的声音从邻居家的院子里传过来。
“我没有偷！这是我自己攒钱买的！”另一个男孩不服气地反驳。
声音越来越大，争吵越来越激烈。小雨皱起了眉头，她不太喜欢听别人吵架。每次听到这种声音，她都会觉得心里很不舒服，好像有什么东西堵在胸口。
就在这时，她的心口突然涌起一股热热的感觉。
小雨低头一看，哎呀！那个原本金灿灿的开心小怪兽不见了，取而代之的是一个浑身通红的小家伙。这个小家伙长得圆滚滚的，但是浑身长满了小刺，像一个会移动的小刺猬。它的头发竖得高高的，眼睛瞪得圆圆的，鼻子还不停地喷出小小的烟圈。
“你是谁？”小雨惊讶地问。
“我是你的愤怒小怪兽！”这个小家伙气呼呼地说，声音都带着颤抖，“刚才那些吵架声让你很不舒服对不对？我就出来啦！因为有人在伤害你心里的那个声音——那个声音告诉你，这样吵闹是不对的，这样伤害别人是不对的！我帮你把这些感受放大，让你知道什么时候应该保护自己！”
小雨仔细感受了一下，发现这个愤怒小怪兽说的是真的。当她听到邻居吵架的时候，心里确实有一个声音在说：“这样不好，这样会伤害大家的感情。”虽然小雨自己只是听到了别人的争吵，并没有参与其中，但是那个声音却让她感到不安。
“原来这就是愤怒啊！”小雨喃喃自语，“可是……愤怒不是坏东西吗？”
红色的愤怒小怪兽听到这话，委屈地瘪了瘪嘴：“谁说我是坏东西啦！哼！如果没有我，你可能会被人欺负呢！你想想看，如果你遇到不公平的事情，是不是应该有点生气？如果你看到有人伤害你的朋友，你是不是应该站出来说‘不可以’？这些可都需要我的帮忙呢！”
小雨想了想，觉得愤怒小怪兽说得也有道理。她想起上个月在学校的经历：有同学故意把她辛辛苦苦搭好的积木城堡推倒了。当时她特别特别生气，眼泪都快掉下来了。后来老师批评了那个同学，那个同学也道歉了。虽然小雨当时很伤心，但是如果她当时一点都不生气的话，是不是别人会觉得她好欺负呢？
“原来愤怒也可以保护我呀！”小雨说。
“没错！”愤怒小怪兽得意地挺起了胸膛，“我叫怒怒！我的作用可大着呢！当有人对你不好，当有不公平的事情发生，当你的界限被侵犯——我就会跑出来！我不是在捣乱，我是在提醒你：‘嘿，这里有问题，你要小心哦！’”
“那我应该怎么和你相处呢？”小雨问。
怒怒想了想，认真地说：“你不用害怕我，也不用讨厌我。但是你也要学会管住我。想想看，如果我太大了，发出来的火可能会烧到别人，也会烧到你自己。所以，当你感觉到我很强大的时候，你可以试试深呼吸，慢慢地数到十，或者找个安静的地方待一会儿。让我慢慢变小一点，你就能更清楚地思考该怎么做了。”
小雨点了点头，把这些话记在了心里。她又看了一眼那个红彤彤的小怪兽，忽然觉得它虽然看起来有点凶巴巴的，但其实也挺可爱的。
怒怒好像感受到了小雨态度的改变，它身上的刺慢慢收了回去，颜色也渐渐从大红色变成了浅粉色。它朝小雨挥了挥小爪子，笑着说：“好啦，我要去休息一会儿啦！不过记住，如果有人对你不好，喊我一声，我就出来帮你！”
蓝色的害怕小怪兽
下午的时候，小雨收到了一个包裹。是奶奶从老家寄来的生日礼物！
小雨迫不及待地打开了包裹，里面是一个漂亮的八音盒。八音盒是木制的，上面雕刻着精致的小花纹。盒盖打开的一瞬间，优美的音乐响了起来，是小雨最喜欢的《天鹅湖》。
“天哪，太漂亮了！”小雨捧着八音盒，爱不释手。
可是，当她把音乐盒翻过来，准备装上电池的时候，忽然“啪嗒”一声，八音盒的底座掉了下来，里面的齿轮和发条散了一地。
小雨愣住了，手心里捧着一堆零件，不知所措。
“不……不会吧……”她的声音开始发抖。
这是奶奶特意寄来的礼物！奶奶年纪大了，平时省吃俭用，这次专门托人从老家的工艺品店买来了这个八音盒。奶奶在电话里说，这是她小时候最喜欢的东西，希望小雨也会喜欢。
可是现在，八音盒被她弄坏了。
小雨的眼眶一下子红了，心里涌起一种说不清的感觉。那种感觉就像是有一只无形的大手，紧紧地攥住了她的心脏，让她呼吸都变得困难起来。
就在这时，她的心口又泛起了光芒。但是这次，光芒的颜色是深深的蓝色，就像夜晚的天空，又像无边的大海。
小雨低头看去，只见一个浑身蓝乎乎的小家伙从心里钻了出来。这个小家伙缩成一个小小的球，身上长满了细细的绒毛，看起来像一只受惊的小刺猬，又像一只刚出生的小鸟。它的眼睛又大又圆，里面写满了惊恐和不安。
“别……别害怕……”小家伙说话的声音都带着颤颤巍巍的，“我……我是害怕小怪兽……”
“你叫……你叫什么名字？”小雨发现自己的声音也在发抖。
“我叫怕怕……”蓝色的小家伙怯生生地说，“小雨，你现在很害怕对不对？我能感觉到……你在担心奶奶会生气……你在害怕自己把事情搞砸了……你在害怕……”
小雨的眼泪终于忍不住掉了下来：“我把奶奶的礼物弄坏了……奶奶会伤心的……我好怕她以后再也不理我了……”
怕怕靠近小雨，轻轻地蹭了蹭她的脸颊。它的身上有一种凉凉的感觉，像夏天的清风，又像冰凉的泉水。它让小雨狂跳的心脏慢慢平静了下来，让小雨紧绷的身体慢慢放松了下来。
“小雨，你知道吗？害怕是正常的哦！”怕怕温柔地说，“当我们要面对困难的事情，或者面对可能会让我们受伤的事情，我们就会害怕。这种感觉虽然不舒服，但它是在保护我们呢！”
“保护我？”小雨抹了抹眼泪，疑惑地问，“可是我害怕的时候，什么都做不了呀！”
“这就是我的作用呀！”怕怕认真地说，“我让你知道，现在的情况有点危险，需要小心应对。你看，你现在害怕，是因为你担心奶奶会伤心对不对？这种害怕告诉你，这件礼物对你很重要，你要认真对待。而且，害怕还告诉你，你需要想办法解决这个问题。”
小雨仔细想了想，发现怕怕说得真对。正是因为她害怕奶奶伤心，所以她才这么着急想要修好八音盒。如果她一点都不害怕，是不是就会随便对待奶奶的礼物了呢？
“那……那我现在应该怎么做呢？”小雨问。
怕怕说：“首先，你要接受我的存在。你不用赶我走，也不用假装我不存在。接受害怕，然后想想，害怕是在提醒你什么？它在告诉你，你需要解决这个问题，你需要告诉奶奶这件事，你需要想办法弥补。”
“但是奶奶会很失望的……”
“也许会，也许不会。”怕怕认真地看着小雨，“但无论奶奶怎么反应，你都需要诚实告诉她，对不对？因为欺骗会让你更加害怕，而诚实虽然可能会让你难过一阵子，但至少你不用再害怕被发现了。”
小雨深吸了一口气，感觉心里那团乱糟糟的东西好像慢慢理清了一些。她拿起散落的零件，仔细看了看，发现其实并不是完全坏了，只是底座的螺丝松了，如果找到工具，应该可以修好。
“谢谢你，怕怕。”小雨认真地说。
怕怕害羞地缩了缩身子：“不……不用谢我……我只是做我该做的事……你下次再遇到让你害怕的事情，记得告诉我，我会在那里陪着你的……”
蓝色的光芒渐渐散去，怕怕缩回了小雨的心里。但是小雨能感觉到，它并没有离开，只是安静地待在那里，像一个忠实的朋友，随时准备在她需要的时候出现。
绿色的难过小怪兽
傍晚的时候，天空飘起了细细的小雨。
小雨坐在窗台上，看着窗外的雨丝发呆。她的手里捧着一个已经修好的八音盒——幸运的是，爷爷的工具箱里有合适的螺丝刀，她把底座重新固定好了。虽然修好之后八音盒还能发出优美的音乐，但小雨总觉得它和原来不太一样了，好像缺了点什么。
更让她难过的是，她还没有勇气给奶奶打电话。她不知道该怎么告诉奶奶这件事，不知道奶奶会不会原谅她。
雨越下越大了，打在窗户上发出淅淅沥沥的声音。小雨看着那些雨滴，忽然觉得自己的心里也在下小雨。
就在这时，她的心口传来一阵酸酸的感觉。
小雨低头一看，哎呀，这次出现的小怪兽是绿色的。准确地说，是一种淡淡的、像刚发芽的小草一样的嫩绿色。这个小怪兽长得圆滚滚的，身上软乎乎的，像一个会动的小毛球。它的眼睛湿漉漉的，好像随时都会流出眼泪来。它的嘴巴弯弯的，耷拉着，像一个受伤的小狗狗。
“你……你又是谁呀？”小雨的声音闷闷的。
“我是你的难过小怪兽……”小家伙的声音软软的、轻轻的，像是从很远很远的地方传来，“我叫伤伤……”
“难过……”小雨喃喃地说，“我现在确实很难过……”
伤伤慢慢靠近小雨，坐在她的肩膀上。它没有像欢欢那样活泼地跳来跳去，也没有像怒怒那样气鼓鼓地发脾气，更没有像怕怕那样紧张地发抖。它只是安安静静地坐在那里，陪伴着小雨。
“其实……其实我已经把八音盒修好了呀……”小雨说，“可是为什么我还是高兴不起来呢……”
“因为难过和开心不一样呀，”伤伤轻轻地说，“开心是因为发生了什么好事，而难过是因为我们失去了什么珍贵的东西，或者我们珍视的东西受到了损害。虽然你把八音盒修好了，但它曾经坏过，这个'曾经坏过'的记忆会一直在你的心里。而这种记忆，就会让你难过。”
小雨把下巴搁在膝盖上，若有所思：“所以难过也是正常的？”
“对呀，”伤伤点点头，“难过是正常的。而且，难过也是有用的哦！”
“有用？”小雨好奇地问。
“难过让我们知道，什么东西对我们来说是重要的。”伤伤认真地说，“你现在这么难过，是因为奶奶的礼物对你很重要，说明你和奶奶之间的感情很深厚呀！而且，难过还会让我们慢下来，让我们有时间去消化那些让我们不舒服的事情。你想想看，如果你一点都不难过，是不是很快就会忘记这件事，然后下次又犯同样的错误呢？”
小雨想了想，发现伤伤说得很有道理。她记得有一次，因为自己不小心，把妈妈最喜欢的花瓶打碎了。当时她一点都没觉得难过，只是想着“反正打碎了，哭也没用”。结果呢，她后来又打碎了好几个东西，因为她根本没有学会要小心对待这些东西。
“伤伤，那我要怎么和你相处呢？”小雨问。
伤伤想了想，说：“首先，你可以让自己难过一会儿。不用忍着，不用假装坚强。如果想哭，就哭出来吧！眼泪是身体在帮你释放那些不好的情绪呢！”
小雨忽然觉得鼻子酸酸的。她想起了奶奶，想起了奶奶寄来的那个八音盒，想起了奶奶在电话里开心地说“这个音乐盒我小时候可喜欢了”的声音。她的眼泪终于忍不住流了下来。
伤伤没有说话，只是轻轻地拍着小雨的肩膀，陪着她一起静静地坐着。
过了好一会儿，小雨的情绪慢慢平复了下来。她擦了擦眼泪，问伤伤：“那我接下来应该怎么做呢？我要怎么跟奶奶说呢？”
伤伤说：“你可以告诉奶奶实话。你可以说：‘奶奶，八音盒收到了，我很喜欢它。但是在打开的时候不小心弄坏了，我很抱歉。不过我已经把它修好了，希望您不要难过。’”
“奶奶会不会很失望？”
“也许会，也许不会。但无论怎样，诚实都是最好的选择。”伤伤认真地说，“而且，奶奶那么爱你，就算一开始有点失望，也会原谅你的。因为你愿意诚实面对，愿意想办法弥补，这就是最好的态度呀！”
小雨深吸了一口气，感觉心里那团沉甸甸的东西好像轻了一点。她拿起电话，给奶奶打了过去。
电话接通了，奶奶慈祥的声音从听筒里传来：“小雨呀，生日快乐！礼物收到了吗？喜不喜欢呀？”
小雨鼓起勇气，把发生的事情告诉了奶奶。她以为奶奶会生气，或者会失望，但是奶奶却笑着说：“哎呀，没关系的！小雨能诚实告诉奶奶，奶奶就很高兴了。而且小雨还自己修好了，更棒了呢！下次小心一点就好了。”
挂掉电话之后，小雨发现窗外的雨不知道什么时候停了。夕阳从云层里探出头来，在天边画出了绚烂的晚霞。
小雨看了看心口，绿色的伤伤正在朝她微笑。虽然它的眼睛还是有点湿润，但是嘴角已经微微翘起来了。
“谢谢你，伤伤。”小雨轻声说。
伤伤摇摇头，说：“不用谢我啦。其实，是你自己很勇敢，愿意面对这些事情。我只是陪着你而已……”
说完，伤伤也慢慢淡去了颜色，缩回了小雨的心里。
神奇的“情绪天气”
夜深了，小雨躺在床上，翻来覆去睡不着。
今天发生了好多事情呀！早上她发现了欢欢，下午遇到了怒怒，然后又见到了怕怕和伤伤。现在她的心里热热闹闹的，好像住进了一群小客人。
可是她还有一个问题没想明白：为什么情绪会变来变去的呢？早上她很开心，下午却很害怕，傍晚又变得难过。这些情绪就像天气一样，让人捉摸不透。
就在小雨胡思乱想的时候，心口处忽然亮起了柔和的光芒。
四个颜色不同的小家伙依次出现了：金黄色的欢欢、火红色的怒怒、浅蓝色的怕怕、还有嫩绿色的伤伤。它们围坐在小雨的身边，就像四个亲密的小伙伴。
“今天辛苦你们啦！”小雨坐起身来，笑着说。
“不辛苦不辛苦！”四个小家伙齐声说道，然后又互相看了看，忍不住笑了起来。
“对了，我有一个问题，”小雨认真地问，“为什么情绪会变来变去的呢？有时候我明明很开心，忽然就不开心了；有时候我明明很难过，忽然又高兴起来了。这是怎么回事呀？”
四个小怪兽互相看了看，最后欢欢站出来说：“这个问题嘛……我们一起回答你吧！”
于是，四个小家伙开始七嘴八舌地解释起来：
“你知道吗，小雨，”欢欢说，“情绪就像天气一样，会变来变去的。”
“有晴空万里的时候，也有乌云密布的时候，”怒怒补充道，“有的时候阳光灿烂，有的时候电闪雷鸣。”
“有时候风和日丽，有时候狂风暴雨，”怕怕小声说，“但是不管是什么天气，它都不会永远持续下去。”
“雨过天晴，乌云后面总会有太阳，”伤伤轻轻地说，“这就是大自然的规律，也是情绪的规律呀！”
小雨听得似懂非懂：“可是为什么呢？为什么情绪会像天气一样变化？”
“因为你每天都在经历不同的事情呀！”欢欢说，“比如今天早上，你醒来的时候想着今天要过生日，心里美滋滋的，我就跑出来了。然后你去后院玩，听到了吵架声，那些声音让你觉得不安全，怒怒就出来提醒你要注意。再后来你打开礼物，不小心弄坏了，你开始担心害怕，怕怕就跑出来了。最后你终于向奶奶坦诚了，心里的大石头落地了，但是同时你又觉得有点失落，因为那个完好的八音盒已经不存在了，伤伤就出现了。”
“所以，”怒怒接着说，“情绪不是凭空出现的，它是你的内心对外面发生的事情的反应。”
“而且，”怕怕小声补充道，“情绪也不会一直停留在同一个状态。因为外面的事情在变化，你的身体和大脑也在调整，所以你感受到的情绪也会跟着变化。”
“这就是为什么没有永远的雨天，也没有永远的晴天呀！”伤伤温柔地说。
小雨想了想，好像有点明白了。她想起自己小时候有一次下大雨，哗哗哗地下了一整天。她当时觉得特别沮丧，以为雨再也不会停了。结果第二天早上醒来，阳光明媚，天空湛蓝，她和妈妈一起出门去公园玩了一整天。
“原来情绪也是这样的呀！”小雨恍然大悟，“有时候我觉得难过会一直难过下去，但其实不是的，难过会慢慢变淡，然后别的心情就会出现。”
“对对对！”四个小怪兽齐声说道，高兴地跳了起来。
“但是，”小雨又想到了一个问题，“如果天气会变的话，那我是不是就不用管我的情绪了？反正它自己会变的，对不对？”
四个小怪兽互相看了看，表情变得严肃起来。
“不对哦！”欢欢认真地说，“虽然情绪会自己变化，但如果你什么都不做的话，可能会很难受的哦！”
“对呀，”怒怒补充道，“就像天气一样，如果你遇到暴风雨，不躲起来的话，就会被淋湿感冒。情绪也是这样，如果你一直沉浸在某种情绪里，不做任何调整的话，可能会越来越难受。”
“那我应该怎么做呢？”小雨问。
“其实呀，”怕怕小声说，“你可以把情绪想象成天气，然后学会给自己的心情‘看天气预报’。”
“看天气预报？”小雨好奇地问。
“对呀！”伤伤说，“每天早上，你可以问问自己：今天我可能会遇到什么情况？可能会让我产生什么情绪？如果我遇到让我生气的事情，我该怎么办？如果我遇到让我害怕的事情，我该怎么面对？就像天气预报员会提前告诉你明天是晴天还是雨天，你需要提前想想自己可能会遇到什么情绪，这样当情绪真的出现的时候，你就不会手忙脚乱了。”
“这个主意好棒呀！”小雨兴奋地说。
“还有哦，”欢欢说，“你也可以学会给自己的情绪‘做调整’。就像如果天气太热了，你会开空调；如果天气太冷了，你会穿外套。当你不开心的时候，也可以做一些让自己开心的事情，比如听听音乐、画幅画、找朋友玩一玩。当你觉得害怕的时候，可以抱抱毛绒玩具，或者找一个安全的地方待一会儿。当你觉得难过的时候，可以哭一哭、说一说，或者写写日记。当你觉得生气的时候，可以深呼吸、跑一跑，或者把心里的火气画出来。”
小雨把四个小怪兽说的话都记在了心里。她忽然觉得，虽