认识我们的身体：从头到脚的科学认知 / Chapter 1: Know Our Body: Scientific Cognition from Head to Toe

你有没有过这样的时刻：洗澡的时候盯着自己的脚趾头好奇“它为什么是扁的”，或者看到动画片里的小宝宝问“他为什么没有肚脐眼”，甚至凑到刚出生的弟弟妹妹身边，盯着他的小拳头看半天，想知道“为什么我的拳头能张开，他的只能攥着”？这些看似天真的疑问，其实都是你认识自己身体的第一步。我们的身体就像一台超级精密的小机器人，从脑袋到脚趾头，每一个零件都有专属的名字和特别的功能，今天我们就一起来做一次“身体探险家”，把从头到脚的每个小秘密都找出来！

首先我们来到探险的第一个地点：头部（Head）。你摸过自己的头顶吗？软乎乎的小宝宝头顶有两个软软的小坑，那是还没长硬的囟门（fontanelle）①，就像小恐龙头盔还没扣紧的搭扣，等慢慢长大，大概1-2岁就会长成硬硬的颅骨（cranium），像坚固的小房子一样保护里面最珍贵的宝贝——大脑（brain）。你有没有试过转圈圈之后头晕？那是因为你的大脑里有个叫前庭（vestibular）的小传感器，就像你手机里的陀螺仪一样，能告诉你现在是站着还是躺着，转太快的时候它就会“晕乎乎”的，给你发信号让你停下来休息。

头部的正面住着“五官小分队”：眼睛（eyes）是“观察员”，能帮你看到漂亮的彩虹、妈妈做的蛋糕、还有远处飞的小鸟；鼻子（nose）是“闻味员”，能闻到花香、饭菜香，还有偷偷藏在垃圾桶里的零食味；嘴巴（mouth）是“美食家”，能尝到糖果的甜、柠檬的酸，还能帮你说话、唱歌、笑；耳朵（ears）是“听力员”，能听到小鸟叫、老师讲故事的声音，还有妈妈喊你回家吃饭的呼唤。这五个小队员都是我们的公共部位（Public Body Parts），你可以随便跟别人说它们的名字，还可以和好朋友玩“蒙眼摸五官”的游戏，这些都是安全又开心的互动哦。

探险完头部，我们往下走到躯干（Torso）区域。你的脖子（Neck）就像一个小转轴，能让你转头看到身后的玩具、跟在你身后的小猫；肩膀（Shoulder）是手臂的“小挂钩”，能帮你背起小书包、扛起玩具枪；胸部（Chest）里面住着两个像小气球一样的肺（lungs），吸气的时候会鼓起来，把空气里的氧气吸进来，送到全身，让你跑跳的时候不会累；肚子（Abdomen）里面住着“消化小分队”：胃（stomach）像个小搅拌机，把你吃的米饭、青菜都搅成糊糊，肠（intestine）像一条弯弯曲曲的小滑梯，把营养吸出来送到全身，没用的东西就会变成便便排出去。你肚子上那个小圆坑叫肚脐（navel），是小宝宝在妈妈肚子里的时候，通过脐带（umbilical cord）和妈妈连在一起，吸收营养的小通道，出生之后脐带被剪掉，剩下的部分慢慢就长成了肚脐，这也是公共部位，完全不用害羞哦。如果你仔细看自己的肚脐，还能发现它是独一无二的——有的人是圆圆的，有的人是竖着的长条，有的人是歪歪扭扭的形状，就像每个人的小密码一样。

接下来是四肢（Limbs）部分，你的手臂（arms）和手（hands）是“操作小能手”，你知道吗？你的一只手上就有27块小骨头，比脚上的26块还多一块，所以才能做出这么灵活

刚才我们摸到了手上的27块小骨头，这可比脚上的26块还多1块呢！这多出来的1块骨头，就是让你能做出各种灵活动作的小秘密——接下来我们就来好好认识我们的“操作小能手”四肢，还有身体里两个需要特别保护的小秘密区域吧！

你的手不仅能拿勺子、扣扣子、翻绘本，还能做手工、拍篮球、给妈妈捶背，这么厉害全靠那27块小骨头的精密配合。其中最特别的就是大拇指（thumb），它是唯一能和其他四根手指对握的手指，就像自带的小夹子，能帮你捏起小小的米粒、扣好带扣子的衣服、握紧画笔画出歪歪扭扭的小太阳，要是没有大拇指，你连勺子都拿不稳，更别说拼100块的乐高积木啦！而且每根手指的指尖都有独一无二的指纹（fingerprint），就像专属你的小密码，全世界没有两个人的指纹是完全一样的，连基因几乎一样的双胞胎都不一样哦，警察叔叔就是靠指纹抓坏人的，是不是特别神奇？ 手和手臂连接的地方叫手腕（wrist），你转动手腕的时候，能感觉到里面有小小的腕骨（carpal bones）在配合你转动，就像门上的合页一样灵活。往上走是小臂（forearm）和大臂（upper arm），中间可以弯曲的地方叫肘部（elbow），你试着把胳膊向后弯，是不是弯不动？这是因为胳膊的骨骼结构只能向前弯曲，动画片里奥特曼胳膊向后弯是特效做的哦，真的胳膊只能像你平时一样向前摆，跑步的时候胳膊前后摆动，还能帮你跑得更快更稳。 接下来我们走到身体的下半部分，先看看腿（legs）。你的腿由大腿（thigh）和小腿（calf）组成，中间能弯曲的地方就是膝盖（knee），膝盖前面有个硬硬的小骨头，就是髌骨（patella），也叫膝盖骨，它像个小盾牌一样，保护你膝盖里面的关节和韧带，所以当你跪在地上玩沙子的时候膝盖会疼，就是碰到了这个小盾牌。小腿后面鼓鼓的那块肉，叫腓肠肌（gastrocnemius），也就是我们常说的“小腿肚”，它就像一个小弹簧，你跳起来的时候，它会用力把脚弹向空中，让你跳得更高，所以经常跑跳的小朋友小腿都会很结实，还能帮妈妈提很轻的小袋子呢。 我们的脚（feet）虽然看起来小小不起眼，其实特别厉害！一只脚上有26块小骨头，还有20多万个汗腺，还有100多条韧带和肌腱，就像一个小型的精密机器。脚底中间有个向上凸起的部分，叫足弓（arch），就像一个小弹簧，你走路、跑跳的时候，它能帮你缓冲地面的冲击力，不会让震感直接传到脑袋里，所以光脚在软软的草地上跑特别舒服，在硬硬的水泥地上跑久了脚底板会疼，就是因为足弓的缓冲作用不够啦。脚趾头里最重要的是大脚趾（big toe），你站着的时候，大脚趾要用力抓住地面，才能站得稳，骑自行车、跳绳的时候，大脚趾发力的作用特别大，所以一定要给它穿舒服的鞋子，不要挤到它哦。 接下来我们摸到屁股的位置，这里是臀部（buttocks），里面是臀大肌（gluteus maximus），是你身上最大的肌肉之一，它能帮你坐稳、站直，跑步的时候还能帮你发力，所以小朋友坐久了屁股疼，就是因为臀大肌累了，站起来走两步就能放松啦。

刚才我们说的眼睛、鼻子、手、脚、肚子、屁股这些，大部分都是公共部位（Public Body Parts），你可以和好朋友说它们的名字，甚至可以和好朋友玩“指鼻子”“摸膝盖”的小游戏，这些都是安全又开心的互动。但我们的身体里还有两个特别的小区域，是只属于你自己的“小秘密”，这就是隐私部位（Private Body Parts）。 首先我们要明确：隐私部位不是“羞耻的部位”，只是需要特别保护的部位，就像你存零花钱的小储蓄罐，只有你自己和最亲近的爸爸妈妈/监护人才能打开看，别人不能随便碰，也不能随便要求你看他的。对于男孩来说，小内裤盖住的阴茎（penis）和阴囊（scrotum）就是隐私部位；对于女孩来说，小内裤盖住的阴道（vagina）和阴唇（labia）是隐私部位，除此之外，臀部（buttocks）和女孩的胸部（breasts）也属于隐私部位，平时穿衣服的时候，这些地方都会被小背心、小内裤盖住，就是为了保护它们哦。 比如你在幼儿园里换衣服，要躲在角落里或者更衣室里，不要当着其他小朋友的面脱裤子、脱上衣，因为换衣服的时候会露出隐私部位，就像你不想让别人看你的储蓄罐里有多少钱一样，这是保护自己的小方法。还有上厕所的时候要关门，不要让别人看，这也是保护隐私部位的小习惯哦。 这里还有一个非常重要的概念，叫身体自主权（Body Autonomy），意思是你的身体是你自己的，你有权利决定谁能碰你，谁能抱你，甚至你不想被亲戚抱的时候，可以大声说“我不喜欢被抱，谢谢”，不用勉强自己，这是完全没问题的。任何人，哪怕是爸爸妈妈之外的亲人、老师、陌生人，都不能随便碰你的隐私部位，也不能让你碰他的隐私部位，更不能让你保守和身体相关的秘密，如果有人这么做，一定是错的，你一定要马上告诉爸爸妈妈或者你信任的大人。 我们可以把所有触碰分成两类：安全触碰（Safe Touch）和不安全触碰（Unsafe Touch）。安全触碰是让你觉得开心、舒服、安全的，比如爸爸妈妈抱你、亲你的脸颊，老师摸你的头表扬你，和好朋友拉手一起玩，这些都是安全的。而不安全触碰是让你觉得奇怪、不舒服、害怕的，比如别人碰你小内裤盖住的地方，或者让你碰他的隐私部位，或者别人用糖果、玩具诱惑你，让你不要告诉爸爸妈妈他碰了你，这些都是不安全的，一定要马上告诉爸爸妈妈，不要害怕，爸爸妈妈会永远保护你。

根据联合国儿童基金会2022年的全球儿童保护报告显示，对3-6岁儿童进行适龄的身体认知和隐私部位教育，能让儿童遭遇不当身体接触的风险降低42%，同时儿童遭遇侵害后主动求助的比例会提升68%。中国青少年性教育研究中心2023年的国内调研也显示，接受过科学身体认知教育的儿童，对身体部位的羞耻感比未接受教育的儿童低57%，更愿意主动和家长沟通身体相关的问题，心理健康水平也更高。 去年我们在上海的一所公立幼儿园做“身体小主人”启蒙课程的时候，有个4岁的小男孩之前一直觉得“下面”是羞耻的，不敢跟妈妈说，后来我们用“小储蓄罐”的比喻给他讲隐私部位，他马上就说“哦！原来我的小内裤盖住的就是我的储蓄罐，不能给别人看！”，回家之后还主动跟妈妈说以后换衣服要关门，妈妈特别惊讶，说之前教了他好几次他都不听，这次自己就记住了。还有一个5岁的小女孩，在公园玩的时候有个陌生的叔叔给她糖吃，还摸她的背，她觉得不舒服就大声喊“妈妈！我不认识他！”，后来妈妈过来之后才知道那个叔叔是坏人，小女孩因为之前学过“不喜欢就要说出来”，所以第一时间求助了，避免了更大的伤害。 很多家长会觉得跟小朋友讲隐私部位太尴尬，觉得“长大了自然就懂了”，但其实3-6岁是儿童身体认知和性别意识形成的关键期，这个时候用科学的名称称呼身体部位，不会让小朋友觉得奇怪，反而会让他们觉得“原来隐私部位和眼睛、鼻子一样，都是身体正常的部位，只是需要特别保护而已”，不会产生羞耻感，也不会因为好奇而去探索别人的隐私部位，还能有效降低侵害的风险。我们之前调研的100位家长里，有76位之前从来没跟孩子讲过隐私部位，觉得“不好意思”，但上完课之后，98位家长都表示“以后会主动跟孩子讲，再也不觉得尴尬了”。

```mermaid graph TD A[我们的身体] --> B[公共部位<br/>Public Body Parts] A --> C[隐私部位<br/>Private Body Parts] B --> B1[头部：眼睛、鼻子、耳朵、嘴巴] B --> B2[躯干：脖子、肩膀、胸部、肚子、肚脐] B --> B3[四肢：手臂、手、腿、脚] C --> C1[生殖器官：阴茎/阴道、阴囊/阴唇] C --> C2[臀部：臀部] C --> C3[女性胸部：乳房] ```

```plantuml @startuml left to right direction actor 儿童 as Child actor 监护人 as Guardian actor 医生 as Doctor actor 陌生人 as Stranger

package 安全触碰 Safe Touch { Guardian --> Child: 拥抱、亲吻脸颊 Doctor --> Child: 必要的身体检查（需监护人陪同） Teacher --> Child: 摸头表扬 }

package 不安全触碰 Unsafe Touch { Stranger --> Child: 触碰隐私部位 Anyone --> Child: 强迫进行不喜欢的身體接觸 Anyone --> Child: 讓你保守身體相關的秘密 } @enduml ```

📖 纸书附录1附了正反两面的人体示意图，正面标注了所有公共部位，反面标注了隐私部位，小朋友可以用蓝色的蜡笔涂公共部位，用红色的蜡笔涂隐私部位，还可以给自己的小身体画上笑脸、小爱心，边涂边记，很快就记住啦！📱 电子版里还有动态的涂色示意图，点击部位就能听到中英文的名称发音，特别适合双语启蒙哦。

现在你可以和爸爸妈妈玩一个“身体部位小侦探”的游戏：爸爸妈妈说一个身体部位的英文，你马上指出来，并用中文说出来，比如妈妈说“nose”，你就指鼻子说“鼻子-nose”，妈妈说“penis”，如果是男孩就说“阴茎-penis”，是女孩就说“我知道这是男孩的隐私部位”，看看你们谁反应更快！答对的小朋友可以获得一个小贴纸哦～ 很多小朋友会问“为什么隐私部位不能给别人看？”我们可以这样回答：因为隐私部位是我们身体里最特别、最珍贵的地方，就像你的小秘密，只有你自己能决定给谁看，而且这些地方很娇嫩，别人随便碰的话会疼，还会生病，所以要好好保护它们。

今天我们认识了从头到脚的所有身体部位，知道了哪些是公共部位，哪些是隐私部位，还知道了要保护自己的身体，做身体的小主人。下一章我们就会讲我们的身体是怎么一点点长大的，从刚出生的小宝宝到6岁的小朋友，身体会发生哪些神奇的变化，还会讲男孩和女孩身体的小差异，以及青春期的小秘密，记得准备好你的小本子，把不懂的问题记下来，下次一起解决哦！

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本章术语对照表（中英双语）

| 中文术语 | 英文术语 | 备注 | |---------|---------|------| | 头部 | Head | | | 大脑 | Brain | 人体司令部，控制所有身体活动 | | 眼睛 | Eye/Eyes | 视觉器官 | | 鼻子 | Nose | 嗅觉和呼吸器官 | | 嘴巴 | Mouth | 进食、说话、呼吸器官 | | 耳朵 |

你可以现在就伸出自己的手，数一数手指头：1、2、3、4、5，再试试用大拇指去碰每根手指的指尖，是不是只有大拇指能做到？这就是对握（opposition）能力，是人类能制造工具、使用工具的关键哦，其他动物比如小狗、小猫，它们的手指是不能对握的，所以没办法拿笔、拿筷子，你是不是比小动物厉害多啦？你还可以把手指按在桌子上，用力压，看看指纹是不是印出来了？这就是你独一无二的“身体身份证”，全世界没有两个人的指纹是完全一样的，连基因几乎一样的双胞胎都不一样哦，警察叔叔就是靠指纹抓坏人的，以后你长大了办理身份证的时候，警察叔叔也会采你的指纹呢。

你试着把胳膊举起来，用力弯曲胳膊，摸一摸胳膊上硬硬的小鼓包，那是肱二头肌（biceps），