早晨的选择
早晨的选择
什么是决定
闹钟响了，小明睁开眼睛。
新的一天开始了。
但就在小明还没完全清醒的时候，一个问题已经悄悄出现了：要不要再睡五分钟？
这个看起来很小的选择，其实就是一个决定。
你可能会觉得奇怪——再睡五分钟也叫决定吗？当然是决定。因为小明有两个选项：现在就起床，或者再睡一会儿。小明必须从这两个选项里选一个。不管他最后选了哪个，只要他做出了选择，这个选择就是一个决定。
我们每天都在做决定。早上醒来，我们要决定穿什么衣服。走到厨房，我们要决定吃什么早餐。吃完饭，我们要决定先写作业还是先收拾书包。出门的时候，我们要决定走哪条路去学校。
这些决定一个接一个，就像一条看不见的链子，把我们的一天串了起来。
所以到底什么是决定呢？
简单来说，决定就是从两个或更多的选项中，选择其中一个的行动。当你面对几个不同的选择，然后挑了其中一个，这就叫做了决定。
这里有几点很重要。第一，决定需要有两个或更多的选项。如果只有一个选项，那不叫决定，叫接受。第二，决定是你主动做出的选择。你可以说"我要选这个"，或者"我决定这样做"。第三，任何决定都会带来一个结果。你选了A，就会有A的结果；你选了B，就会有B的结果。
我们用一个简单的例子来理解。早上你站在衣柜前，面前有两件衣服：一件蓝色的T恤和一件红色的卫衣。你看了看这两件衣服，最后选了蓝色的T恤穿上。
在这个例子里，蓝色的T恤和红色的卫衣是两个选项。你最后选了蓝色的T恤，这就是你的决定。穿上这件衣服去上学，这就是决定带来的结果。
现在再想想，早上醒来要不要再睡五分钟，是不是也符合这个定义呢？当然符合。再睡五分钟和不睡是两个选项，小明选了其中一个，这就是一个完整的决定。
原来决定就是这么简单。它不是什么高大上的概念，也不是只有大人才能做的事。每个人、每一天都在做决定，连小学生也一样。
你的早晨有多少个决定
说了这么多，可能你还是觉得决定是个有点抽象的概念。那我们来数一数，一个普通的小学生早晨会遇到多少个决定。
还是用小明来举例子。
闹钟响了，小明睁开眼睛。他面临第一个决定：现在起床，还是再睡一会儿？小明想了想，今天第一节是数学课，数学老师很严格，还是早点去吧。于是小明决定现在就起床。
起床之后，第二个决定来了：穿什么衣服？衣柜里有好几套衣服，小明挑了一会儿，最后选了那套他最喜欢的星球大战图案的运动服。
走出房间，妈妈已经准备好了早餐。桌上放着两样东西：一碗米饭和两个包子。小明坐下来，想了想，选了包子当早餐。包子吃起来方便，还能边走边吃。
吃完早餐，小明开始收拾书包。他发现今天的作业有两门：一门是数学作业，一门是语文作业。数学作业比较多，语文作业比较难。小明决定先写数学作业，因为数学作业虽然多但比较简单，写起来快。语文作业虽然难，但他准备留到下午精力更好的时候再做。
收拾好书包，小明准备出门了。从家里到学校有两条路：一条是走大路，比较远但很安全；另一条是穿过小区里面，比较近但要经过一个游乐场。小明想起上次在游乐场耽搁了时间差点迟到，他决定走大路。
关上家门的那一刻，小明已经在不到一个小时的时间里做了五个决定。
起床还是再睡五分钟？穿哪件衣服？吃什么早餐？先做哪门作业？走哪条路去学校？
你发现没有，这些决定看起来都很小，但它们一个接一个，连成了一条线。每个决定都会影响接下来的事情。你多睡了五分钟，出门的时间就晚了十分钟；你选了包子当早餐，就没办法同时吃米饭；你选了先做数学作业，语文作业就会晚一点完成。
这条线就是我们的"决定链"。早晨的选择会影响到中午，中午的选择会影响到晚上。如果早上起得太晚，可能来不及好好吃早餐；如果早餐吃得太急，上午上课的时候可能就会饿。
这就像多米诺骨牌一样。一块骨牌倒下，会碰到下一块；下一个决定做完，会影响再下一个。我们每天做的无数个小决定，就像多米诺骨牌一样，一个接一个地排列着，最终推倒了我们的一天。
现在请你回忆一下自己的早晨。数一数，从你睁开眼睛到走出家门，你做了几个决定？你有没有停下来认真想过这些决定？还是你根本没意识到自己在做决定，而是像机器人一样，按照习惯去做每一件事？
这个问题的答案，会引出我们接下来要讨论的话题。
随便选和想一想再选
同样是做决定，有两种完全不同的方式。
第一种叫"随便选"。这种选择非常快，基本上不需要思考。看到什么就选什么，或者想到什么就选什么。比如早上站在衣柜前，随便抓一件衣服就穿上；坐在饭桌前，看哪个顺眼就吃哪个。这种选择的秘诀是"不费脑子"。
第二种叫"想一想再选"。这种选择会慢一点，因为要先想一想。有哪些选项？每个选项有什么好处和坏处？选了这个会怎么样？选了那个又会怎么样？想清楚这些问题之后，再做出选择。
这两种方式哪个更好呢？
先别急着回答。我们来比较一下。
随便选的好处是快。早上时间紧张，随便抓件衣服就出门，能省下好几分钟。但随便选也有风险。你可能抓到的衣服不太适合今天的天气；你可能选的早餐根本不合胃口；你可能选了先做语文作业，结果发现太难了花了一个小时还没写完。
想一想再选的好处是选得更合适。你想想今天是什么天气，选择合适的衣服；你想想自己饿不饿，选择够不够吃的早餐；你想想哪门作业更紧急，先做更重要的那个。但想一想再选的坏处是需要花时间，而且有时候想太多反而不知道选什么了。
所以这两种方式并不是哪个一定好、哪个一定不好。它们各有各的用处。
随便选适合用在什么地方呢？适合用在那些不太重要的选择上。比如今天穿蓝色杯子还是粉色杯子？喝牛奶还是喝豆浆？这些选择对一天的影响很小，随便选完全可以。
想一想再选适合用在什么地方呢？适合用在那些比较重要的选择上，或者那些容易出错的选择上。比如明天要参加运动会，今天穿什么衣服就要想一想；比如有两门作业要交，先做哪门要掂量掂量；比如期末考试前选择复习计划，更要想清楚。
有一个方法可以帮助你判断什么时候该随便选、什么时候要想一想再选。这个方法叫做"结果往前看"。
具体怎么做呢？就是在你做选择之前，先想象一下如果选了A，接下来会怎么样；然后再想象一下如果选了B，接下来会怎么样。如果两个选项带来的结果差不多，那就随便选，不用太纠结。如果两个选项带来的结果差别很大，那就停下来想一想，想清楚再选。
我们用一个例子来试试这个方法。
小明今天放学后有两件事要做：一个是做完数学作业，一个是练习明天比赛的篮球。但今天放学比较晚，他只能做完其中一件。数学作业明天要交，篮球比赛也是明天。这下小明犯难了，不知道该选哪个。
如果用"结果往前看"的方法，小明应该先想象两个选项的结果。
如果先做数学作业，结果是：作业能按时完成，明天交作业不会被老师批评；但篮球没时间练，明天比赛可能会输。
如果先练篮球，结果是：篮球练得很充分，明天比赛可能能赢；但数学作业完不成，明天可能被老师批评。
这么一比，小明发现两个选项的结果差别很大。作业不交会被批评，球赛输了只是可能不开心。两个结果的"重量"不一样。在这种情况下，小明应该停下来想一想，认认真真地比较一下，而不是随便选。
但如果两个选项的结果差别不大呢？比如小明有两支笔，一支蓝色一支黑色，他今天要写作业，选哪支笔呢？选蓝色的话作业能正常写完，选黑色的话作业也能正常写完。在这种情况下，小明就不用纠结，随便选一支就行。省下来的精力可以用在更重要的事情上。
这个方法看起来简单，但用起来很有效。下次做决定的时候，你可以试试先问自己一个问题：这两个选项会让我的未来有什么不同？如果答案是"差不多"，那随便选就好；如果答案是"很不一样"，那就停下来想一想。
养成这个习惯之后，你会发现自己的决定变得越来越合理，越来越少后悔。
小决定和大决定
所有的决定都可以分成两类：一类是小决定，一类是大决定。
小决定的特点是：第一，它的影响范围比较小，只影响很短的一段时间或者很小的事情；第二，它的后果容易改变，如果选错了还有机会调整；第三，做小决定的时候不需要太多信息，凭直觉或者习惯就能做。
大决定的特点正好相反：第一，它的影响范围很大，可能影响很长的时间，甚至影响一辈子；第二，它的后果很难改变，一旦选了就不容易后悔重来；第三，做大决定需要收集很多信息，仔细权衡利弊。
我们来举一些具体的例子。
小决定有哪些？今天穿蓝色衣服还是红色衣服？早饭吃包子还是吃油条？放学回家先写作业还是先玩一会儿？这些都是小决定。它们每天都在发生，影响的可能就是当天的感受，或者当天的事情。选错了也没关系，明天可以换一件衣服，后天早饭可以换一种食物。
大决定有哪些呢？对于小学生来说，大决定可能包括：选哪个兴趣班继续学下去？是学钢琴还是学画画？和好朋友吵架了，是道歉还是等着他先来找自己？要不要参加学校的辩论队？
这些决定的影响时间长短不一样。和好朋友吵架了要不要道歉这件事，选了道歉还是选了冷战，当时看起来都是小事，但可能会影响两个人未来很长时间的友谊。选兴趣班这件事，选了钢琴就要花很多时间练琴，可能就没有那么多时间学别的东西了。这些决定的后果不容易改变，一旦选了就要坚持一段时间。
你可能觉得奇怪：小学生的"大决定"和大人的大决定比起来，好像也不算大呀？大人要做的大决定还包括：选什么大学、做什么工作、在哪个城市生活、和谁结婚……
你说得对。大人确实面临更多更大的决定。但这个对比恰好说明了一件事：小时候学会做决定，长大了才能做好更大的决定。
做决定是一种能力，和写字、算数一样，是需要练习的。小时候多做小决定，学会怎么比较选项、怎么权衡利弊、怎么承担后果，长大了面对更大的决定时，才能从容应对。
如果小时候从来不做决定，所有事情都是爸爸妈妈安排好的，那长大了突然面对一个重大决定，可能就会不知所措。选专业不知道选哪个好，投简历不知道投哪家单位，相亲不知道要不要继续交往——因为从来没有练习过怎么从多个选项中选择，就会觉得特别困难。
反过来说，如果小时候就开始练习做决定，今天决定穿什么，明天决定吃什么，后天决定先做什么作业，慢慢积累经验，等长大了需要做更大决定的时候，就能把小时候学会的技能迁移过去。
这就是为什么要学会做决定。不只是为了现在，也是为了将来。
现在你知道小决定和大决定的区别了。那这两种决定在做法上有什么不同呢？
小决定不用花太多时间。你看到两个选项，差不多就选了。可能连"我在做决定"这个意识都没有，就已经开始行动了。这很正常，因为小决定本来就该这样处理。把太多时间花在选今天穿什么衣服上，是不划算的。
大决定需要花更多时间。首先要确认这确实是一个大决定——它的结果会影响比较长的时间，或者改变起来比较困难。其次要收集信息——了解每个选项具体是什么，有什么好处和坏处。然后要权衡比较——把选项放在一起比一比，想想自己最看重什么。最后要做出选择——选了一个之后，就做好准备承担这个选择带来的后果。
这个过程听起来复杂，但等你练习多了，就会发现其实没那么难。就像学骑车一样，一开始觉得好复杂，要平衡、要踩踏板、要握把手，但练着练着就觉得自然而然了。做决定也是这样，一开始可能觉得好麻烦，要这样那样想，但练着练着就能快速判断了。
开始有意识地做决定
读到这里，你已经知道了什么是决定，也知道了决定有大有小，还知道了什么时候该随便选、什么时候要想一想再选。现在我们要做一件很重要的事情：开始有意识地做决定。
什么叫有意识地做决定？就是你知道自己在做决定，而不是机械地跟着习惯走。
比如说穿衣服这件事。有意识的做法是：你站在衣柜前，看看有哪些衣服可选，想想今天天气怎么样、今天有什么活动，然后选一件合适的衣服。整个过程你都知道自己在做什么，是主动选择了一件衣服。
没意识的做法是：你站在衣柜前，手自然而然地伸向了那件衣服，拿起来就穿。你甚至没想过"还有没有别的选择"这个问题。这种情况下，你看起来在做选择，但实际上只是在执行习惯。
两种做法哪个更好呢？不一定。有时候跟着习惯走是好的，比如你已经形成了一套很好的晨间流程，根本不用想就能做完所有事情，这样效率很高。但有时候跟着习惯走会有问题，比如你习惯了每天都穿同一套运动服，但今天偏偏是正式场合，你穿着运动服去了就会很尴尬。
有意识地做决定，不是说每件事都要想很久。那样太累了，也会浪费很多时间。有意识地做决定，意思是让自己"知道"正在做决定这件事。你可以有意识地决定：这件小事我随便选就好，不用想太多。你也可以有意识地决定：这件事我得认真想想，不能随便选。
让自己有意识地做决定，有一个很简单的方法，叫"暂停一秒钟"。
具体怎么做呢？就是在做每件事之前，不管这件事多小，停下来问自己一个问题：我现在是在随便选，还是在想一想再选？
比如早上起床，闹钟响了，你想也不想就按掉了。这个动作太快了，你可以试试给自己定一个规矩：每次闹钟响，先停一秒钟，然后问自己：今天还是要再睡五分钟，还是现在就起来？问了这个问题之后，不管你最后选了什么，这个选择就已经是有意识的选择了。
这一秒钟的暂停，看起来很短，但它把"无意识的习惯动作"变成了"有意识的主动选择"。这是很重要的一步。
再举一个例子。你放学回家，书包一放，就打开电视开始看。这个动作也是很多同学的习惯。但如果你能养成"暂停一秒钟"的习惯，你可能会问自己：我是想看电视，还是应该先写作业？这个问题的答案可能还是"先看会儿电视放松一下"，但因为问了自己这个问题，你就重新掌控了自己的选择，而不是被习惯推着走。
这一秒钟的暂停，还有一个好处：它能帮你发现自己的决定链。
回到本章开头的内容，我们提到了早晨有五个决定：起床、穿衣服、吃早餐、做作业的顺序、出门走哪条路。这五个决定看起来是分开的，但它们其实连成了一条链。早上起得晚，穿衣服就急了；穿衣服急了，可能就随便抓一件；早饭可能也吃不好；早饭吃不好，上午上课可能就饿；上课饿了，下午可能就没精神……
当你开始有意识地做决定，你会发现这条链的存在。你会发现一个决定会引发下一个决定。你也会发现，如果链条开头的地方出了问题，后面的事情都会受影响。
这听起来好像压力很大。但其实正好相反，知道决定是连成链条的，反而会让你更轻松。因为你不用每时每刻都做"正确的决定"，你只需要在关键的地方做出选择就好了。什么是关键的地方？就是那条链子上最容易出问题的地方。比如早上起床，如果那里出了问题，后面的事情都会受影响，那这个地方就是关键。
抓住关键的选择，在小事情上随便选，你的精力分配就会更合理。
本章小结
这一章我们一起认识了"做决定"这件事。
我们从早晨的选择开始，发现原来每个人每天都会做很多决定。决定就是从多个选项中选择一个的行动。我们每天早上睁眼开始，就在不停地做决定：要不要再睡一会儿、穿什么衣服、吃什么早餐、先做什么事情……这些小决定像多米诺骨牌一样，一个接着一个，最终组成了我们的一天。
我们比较了"随便选"和"想一想再选"两种做决定的方式。这两种方式没有绝对的好坏，关键看这个决定重不重要。"结果往前看"是一个有用的方法：如果两个选项带来的结果差不多，随便选就好；如果两个选项带来的结果差别很大，就要认真想一想。
我们还区分了小决定和大决定。小决定影响的时间短、范围小，改变起来也容易；大决定影响的时间长、范围大，改变起来比较困难。学会做决定要从小开始，小时候多练习做小决定，长大了才能做好大决定。
最后我们学到了一个简单但有效的方法："暂停一秒钟"。在每个选择之前停下来问自己：我是在随便选，还是在想一想再选？这一秒钟的暂停，能让你从无意识的习惯执行者，变成有意识的决定掌控者。
读到这里，你可能会有一个疑问：有的时候做决定好像特别容易，但有的时候做决定特别难，这是为什么呢？
这正是我们下一章要讨论的话题。你会发现，有些决定之所以难做，并不是因为你不会做决定，而是因为这些决定本身有一些特别的地方。了解了这些，你就能更好地面对那些"选择困难症"的时刻了。